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产后恢复三个关键期 上元母婴还你女生身材。
目前???，产后由于自己形象受损，身体走形等等情况抱怨的宝妈渐渐多了起来。
的确，现在的资信发达，各种模特、明星接踵而来，让我们这些普通人淡定不得。
别说了恢复以往的身材了，就是器官的各种复位都需要我们耗费大量的心血却学习。
其实，产后恢复也没有那么难了，只需要把握好两个关键期，不但会让我们快速修复身体机能，还能起到塑形的作用。

盆底肌修复关键期：盆地肌的作用很强大，不但控制着排尿排便，还对女性阴道的紧致度起着关键性作用。
而分娩对于盆地肌会产生不同程度的伤害。甚至有些产妇在成功晋升宝妈后，却出现，一大笑，一咳嗽，就有遗尿的情况。
为了避免恢复盆底肌的功能，产后，可以第一时间进行如下练习：
1. 坐在瑜伽球上，抵住会阴，向下压球，由慢及快。
2. 仰卧，屈膝，将吸入空气运至腹部，使其腹部鼓到最大，呼气时要缓慢，并将腹部肌肉收紧。
3. 坐卧均可，时常进行夹臀练习。
4. 收紧尿道时呼气，放松时吸气。

子宫恢复关键期：产后一个半月后是锻炼子宫，恢复功能的最佳时期。早了不行，不利于恶露的排除，还会导致产后腹痛，但此时恶露基本排除，子宫基本稳定，这时，我们可以对子宫进行适量的热敷和按摩，以加速子宫的快速收缩和恢复。
形体的塑形关键期：这一点是许多宝妈最关心的。其实，产后半年内都是女性在分娩后就开始塑形的黄金阶段。当然这个过程不能过激，要循序渐进。

产后半个月里，可能从腹部呼吸和局部的练习入手，大约在分娩六周以后，可以进行有针对性的减肥计划和肌肉练习，产后两个月之后，才可以通过科学控食和耗热运动来塑形。

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滁州孕妇生完孩子体型恢复去哪里、滁州产后恢复师一、产后恢复介绍产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。宝宝妈妈因分娩过程中出血和体力消耗体内正气不足，女性在生产宝宝之后，因为身体虚弱而需要恢复保养。随着人们生活水平提高，职业女性崇尚科学健康审美观念，因此，产后恢复师具有十分广阔职业发展前景。产后恢复包含的主要方面有产后私处护理以及产后的体形恢复、胸部养护、子宫恢复以及心理恢复等，女性在产后恢复期间一定要全方位爱护自己，细心养生。二、职业前景随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后恢复—这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国悄然兴起。当西方理念与东方传统相结合，当一个特定的细分市场找到与之相适应的盈利模式时，其所蕴含的商机便会充分显现。


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